05 aliments pour prévenir et l’hypertension  : L’hypertension artérielle est une affection courante qui affecte les artères du corps. C’est aussi appelé hypertension. Si vous souffrez d’hypertension artérielle, la force du sang poussant contre les parois des artères est constamment trop élevée. Le cœur doit travailler plus fort pour pomper le sang.

La tension artérielle est mesurée en millimètres de mercure (mm Hg). En général, l’hypertension est une pression artérielle de 130/80 Mm Hg ou plus.

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Les stades d’évolution de l’hypertension

Il existe deux catégories de l’hypertension telle que :

Hypertension stade 1 : 140/59 sur 90/99

Hypertension stade 2 : 160 ou plus sur 100 ou plus

Il faut reconnaître que la tension artérielle normale est de Moins de 120 sur 80. En outre, la tension artérielle varie tout au long de la journée ; il est faible pendant que nous dormons et augmente lorsque nous sommes éveillés.

Des études montrent que chez 90 % des patients, il n’y a pas de cause connue à l’hypertension, ce qui rend d’autant plus important d’être vigilant. La ou les causes exactes de l’hypertension artérielle ne sont pas connues. 05 aliments pour prévenir et l’hypertension

Symptômes de l’hypertension

Habituellement, l’hypertension artérielle ne présente aucun symptôme. La plupart des personnes atteintes d’hypertension n’ont aucune idée de la maladie jusqu’à ce qu’elle ait de graves conséquences sur le corps. En raison de l’absence de symptômes, il est également connu sous le nom de “tueur silencieux”. Les symptômes comprennent ce qui suit :

Il existe trois catégories principales d’hypertension : la pré-hypertension, l’hypertension de stade 1 et l’hypertension de stade 2.

• Certains symptômes rares comprennent des maux de tête fréquents, des saignements de nez et un souffle court.
• Dans les cas graves, l’hypertension peut entraîner une perte de vision, une insuffisance rénale, un dysfonctionnement érectile et une perte de mémoire.
• Les taches de sang dans les yeux sont également un symptôme rare chez les personnes souffrant d’hypertension artérielle ou de diabète.
• Les étourdissements sont l’un des effets secondaires des médicaments contre l’hypertension. Mais les étourdissements ne sont pas causés par l’hypertension artérielle. Cependant, des étourdissements soudains, une perte d’équilibre et des problèmes de marche peuvent être des signes avant-coureurs d’un AVC. L’hypertension artérielle est l’un des principaux facteurs de risque d’AVC.
• De nombreuses personnes ne demandent pas de soins tant que leur état n’est pas très grave. Cette condition est connue sous le nom d’hypertension maligne. Dans l’hypertension maligne, la pression artérielle diastolique (nombre inférieur) augmente jusqu’à 140 mm Hg.
• L’hypertension peut entraîner une maladie artérielle périphérique qui provoque des douleurs dans les jambes lors de la marche. La maladie artérielle périphérique est une affection dans laquelle la plaque s’accumule dans les artères et affecte le flux sanguin dans les poumons en raison de laquelle des symptômes tels qu’engourdissement, douleur ou lourdeur des jambes peuvent survenir.
• L’hypertension qui survient pendant la grossesse peut être due à plusieurs raisons, notamment le fait d’avoir plus de 40 ans, la FIV ou d’autres problèmes liés à la grossesse, le surpoids, l’inactivité, le fait d’avoir plus d’un bébé (jumeaux ou plus) dans l’utérus, le tabagisme et l’alcool .
• Si l’hypertension persiste après 20 semaines de grossesse, des problèmes comme la prééclampsie peuvent survenir. L’hypertension artérielle peut entraîner une naissance prématurée du bébé et peut nécessiter une césarienne.

Prévention de l’hypertension

Surveillance

En raison de l’absence de symptômes dans la majorité des cas, l’hypertension artérielle passe souvent inaperçue. Il est essentiel de surveiller la pression artérielle à intervalles réguliers. Plus tôt il est attrapé, plus il devient facile de le contrôler.

Sel

Les médecins vous demanderont de réduire le sel dans votre alimentation. Le sel contient du sodium qui est directement proportionnel à la tension artérielle. Plus le régime alimentaire est riche en sodium, plus la tension artérielle est élevée.

Régime

Une alimentation équilibrée peut vous aider à prévenir une pléthore de maladies, il en va de même pour l’hypertension. Une alimentation riche en potassium aide à maintenir les niveaux de tension artérielle, tandis qu’une alimentation riche en graisses et en glucides peut déclencher une hypertension artérielle. 05 aliments pour prévenir et l’hypertension

Exercice physique

Un minimum de 30 minutes d’entraînement est obligatoire pour les personnes souffrant d’hypertension artérielle. Cependant, ils devraient consulter leur médecin avant de commencer tout régime d’entraînement. 05 aliments pour prévenir et l’hypertension

Arrêtez de fumer et d’alcool

Une consommation modérée d’alcool peut ne pas affecter les niveaux de tension artérielle, mais le tabagisme est directement lié à l’hypertension artérielle. Consultez un bon médecin si vous avez des inquiétudes concernant la consommation d’alcool. 05 aliments pour prévenir et l’hypertension

Maintenir un poids santé

Le poids joue un rôle important lorsqu’il s’agit d’hypertension. Si vous êtes obèse, il y a plus de chances que vous souffriez d’hypertension. L’obésité est le résultat de l’apport de plus de calories et de l’absence d’activité physique. Donc, pour maintenir une tension artérielle normale, il faut essayer de perdre du poids car cela aidera beaucoup. 05 aliments pour prévenir et l’hypertension

Réduire le stress

Le stress peut entraîner une hypertension artérielle et, s’il n’est pas pris en charge, il peut causer un problème permanent d’hypertension artérielle. Il existe de nombreuses façons de réduire le stress, notamment le yoga, la méditation et l’optimisme face à la vie. 05 aliments pour prévenir et l’hypertension

05 aliments pour prévenir et l’hypertension

Manger des aliments riches en calcium, potassium et magnésium peut aider à abaisser la tension artérielle. Les huiles de poisson et l’ail peuvent également aider. Mangez beaucoup de légume, vous devriez vous retrouver bien. 05 aliments pour prévenir et l’hypertension