10 maladies que vous attrapez en restant trop assis: Plus de la moitié d’entre nous passons plus de six heures assis chaque jour, et un arrière qui s’élargit n’est pas le seul résultat. La position assise peut avoir des effets à court et à long terme sur votre santé et votre corps, rendant cette activité apparemment bénigne potentiellement mortelle.
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Tout comprendre sur insuffisance veineuse
Lisez la suite pour savoir à quel point il peut être dommageable de rester assis toute la journée – de la tête aux pieds.
10 maladies que vous attrapez en restant trop assis : Évitez donc de rester trop longtemps assis
Jambes et fessiers faibles
Si vous ne les utilisez pas, vous les perdez ! En restant assis toute la journée, vous ne dépendez pas de vos puissants muscles du bas du corps pour vous tenir debout. Cela conduit à une atrophie musculaire, qui est l’affaiblissement de ces muscles. Sans muscles forts des jambes et des fessiers pour vous stabiliser, votre corps risque de se blesser. 10 maladies que vous attrapez en restant trop assis
Gain de poids
En bougeant, vos muscles libèrent des molécules comme la lipoprotéine lipase, qui aide à traiter les graisses et les sucres que vous mangez. Selon la recherche , lorsque vous passez la majeure partie de votre journée assis, la libération de ces molécules est réduite et votre arrière-train risque davantage de s’élargir . Vous êtes également plus à risque de développer un syndrome métabolique , même si vous faites de l’exercice. Une étude réccente permet de découvrir, sans surprise, que les hommes qui passaient plus de temps assis que d’habitude prenaient plus de poids autour du milieu, qui est l’endroit le plus dangereux pour stocker la graisse. 10 maladies que vous attrapez en restant trop assis
Hanches serrées et mauvais dos
Comme pour les muscles de vos jambes et de vos fessiers, vos hanches et votre dos souffriront de la position assise. La position assise raccourcit les fléchisseurs de la hanche et votre position assise peut également blesser votre dos, en particulier si vous avez une mauvaise posture ou si vous n’utilisez pas de chaise ergonomique. De plus, une mauvaise posture en position assise peut entraîner une compression des disques de la colonne vertébrale et entraîner une dégénérescence prématurée, entraînant des douleurs chroniques. 10 maladies que vous attrapez en restant trop assis
Anxiété et dépression
Les effets mentaux sont moins bien compris que certains des effets physiques de la position assise. Mais le risque de dépression et d’anxiété est plus élevé chez les personnes qui s’assoient le plus. Cela pourrait être dû au fait que les avantages de la forme physique pour la santé mentale font défaut lorsque l’on passe ses journées assis plutôt que de bouger. Si tel est le cas, ces risques pourraient être atténués par une activité physique régulière. 10 maladies que vous attrapez en restant trop assis
Risque de cancer
De nouvelles études suggèrent qu’une position assise prolongée peut augmenter votre risque de certains types de cancer, notamment les cancers du poumon, de l’utérus et du côlon. Les raisons à cela ne sont pas tout à fait claires.
Maladie cardiaque
La position assise peut blesser votre cœur, ce qui peut entraîner des maladies cardiovasculaires. Une étude a révélé que les hommes qui passaient plus de 23 heures par semaine à regarder la télévision avaient un risque 64% plus élevé de mourir d’une maladie cardiovasculaire que les hommes qui ne regardaient la télévision que 11 heures. Les experts disent que les personnes qui s’assoient plus ont un risque 147% plus élevé de souffrir d’une crise cardiaque ou d’un accident vasculaire cérébral.
Risque de diabète
Les personnes qui passent plus de temps assis ont également un risque accru de diabète de 112 % . Dans une étude, il a été examiné les effets de seulement cinq jours d’alitement, les chercheurs ont constaté une augmentation de la résistance à l’insuline, un précurseur du diabète. 10 maladies que vous attrapez en restant trop assis
Varices
Rester assis pendant de longues périodes peut provoquer une accumulation de sang dans les jambes. Cela peut entraîner des varices ou des varicosités, une version plus petite de la première. Bien qu’elles ne soient généralement pas nocives, ces veines gonflées et visibles peuvent être inesthétiques. Dans de rares cas, ils peuvent entraîner des affections plus graves, comme des caillots sanguins. 10 maladies que vous attrapez en restant trop assis
Thrombose veineuse profonde (TVP)
La thrombose veineuse profonde est un type de caillot sanguin le plus courant dans les jambes. Lorsqu’une partie de ce caillot se détache, elle peut couper le flux sanguin vers d’autres parties du corps telles que vos poumons, provoquant une embolie pulmonaire. Il s’agit d’une urgence médicale qui peut entraîner des complications majeures ou même la mort. Rester assis trop longtemps, même lors d’un long voyage en voiture, peut provoquer une TVP. 10 maladies que vous attrapez en restant trop assis
Épaules et cou raides
Comme pour vos jambes, vos fesses et le bas de votre dos, vos épaules et votre cou souffriront également d’une position assise prolongée. Cela est particulièrement vrai si vous êtes penché sur un écran d’ordinateur. 10 maladies que vous attrapez en restant trop assis
